Kami parantos lami biasa kana kanyataan yén vitamin mangrupikeun unsur penting anu mastikeun fungsi normal awak. Kurangna aranjeunna ngabalukarkeun munculna sagala rupa panyakit, kerentanan kana inféksi, pamekaran négatip tina panyakit kronis, bahkan dugi ka leungitna daya tarik visual.
Dina awak manusa, para ahli ngabédakeun sistem saraf di antara sistem anu paling penting. Tugasna nyaéta ngatur ampir sadaya fungsi, ogé ngendalikeun kagiatan vital organisme sacara gembleng. Sistem saraf diwangun ku seueur organ. Ieu otak (duanana tulang tonggong sareng otak), langsung saraf, akar saraf sareng nodul (ganglia). Sapertos organ manusa anu sanés, sadayana peryogi pencegahan, pangropéa fungsi normal sareng pamulihan.
Naha pencegahan diperyogikeun pikeun fungsi normal sistem saraf?
Upami sistem saraf mimiti gagal, sadaya organisme sangsara. Kasadaran jelas, koordinasi gerakan, fungsi sadaya organ - sadaya ieu mangrupikeun akibat tina fungsi normal sistem saraf. Pencegahan tepat waktu mangrupikeun pilihan anu pangsaéna pikeun ngajaga kagiatanana normal.
Awak manusa jalanna sapertos mékanisme anu rumit. Interaksi tina sababaraha unsur tilas sareng zat ngadukung sistem imun. Gagal dina prosés ieu langsung mangaruhan kaséhatan, kaasup kaayaan sistim saraf. Diantara alesan utama kagagalan sapertos kieu:
- Mabok salaku akibat tina colds sareng panyakit viral. Upami tindakan pencegahan henteu dilaksanakeun, sél saraf bakal rusak.
- Kandungan low asam amino, anu kalibet dina pangiriman dorongan saraf tina sél kana sél. Ieu sering kajadian sareng gizi anu goréng, vegetarian sareng diét. Kurangna hasilna vitamin ngabalukarkeun akibat négatip.
- Kurangna oksigén pikeun ngahasilkeun énergi ku mitokondria. Hal ieu nyababkeun perlambatan laju sél saraf. Masalah-masalah ieu biasana nunjukkeun diri ku panyakit sistem pernapasan atanapi anémia.
Salaku tambahan, setrés kronis mangrupikeun "musuh" nyata sistem saraf. Konsékuansi ieu nyaéta kagagalan dina sistem hormonal sareng kardiovaskular, organ saluran pencernaan, pamekaran maag sareng panurunan imunitas umum.
Spesialis parantos ngembangkeun sajumlahing langkah pencegahan pikeun nyegah pamekaran anu teu pikaresepeun. Anjeun tiasa ningkatkeun eusi oksigén dina getih anjeun ku jalan-jalan sapopoé. Ubar anti setrés anu épéktip nyaéta pikeun ningkatkeun produksi endorfin anu nguatkeun saraf. Pikeun ieu, dipikahoyong pikeun normalisasi bobo, ngarobih kagiatan langkung sering, maén olahraga sareng, tangtosna, asupan vitamin perlu.
Vitamin pikeun ngadukung kagiatan otak
Pikeun ngadukung fungsi sistem saraf, ogé organ anu sanés, vitamin penting. Ieu mangrupikeun cara saderhana sareng mampu pikeun ampir sadayana pikeun ngajaga imunitas, ogé kagiatan uteuk. Nanging, perlu jelas ngartos tujuan ubar-ubaran sareng dosisna. Ngan ku cara kieu aranjeunna bakal nguntungkeun, sanés ngarugikeun.
Janten, pikeun ngarangsang kagiatan uteuk, peryogi asam nikotinat (atanapi vitamin B3). Upami eusina henteu cekap, jalma na sangsara kusabab kacapean sareng masalah mémori anu tetep. Salaku tambahan kana olahan farmasi, zat ieu tiasa didapet tina kacang, susu sareng produk susu.
Tocopherol acetate (atawa vitamin E) ngajaga tina karusakan otak anu ngaleut. Mangrupikeun pencegahan anu hadé pikeun panyawat Alzheimer, cara anu saé pikeun nguatkeun pembuluh darah. Kalayan kurangna tocopherol acetate dina awak, parobihan parobihan, ningkatna iritasi, sareng ingetan anu goréng dicatet. Anjeun tiasa kéngingkeun zat ieu ku ngonsumsi kacang, endog, ati, kangkung seger.
Calciferol (atanapi vitamin D) ngagaduhan pangaruh khusus kana uteuk sareng sistem saraf sadayana. Kakuranganana pakait sareng nyerep fosfor sareng kalsium anu goréng, janten, ngabalukarkeun masalah huntu sareng tulang. Tapi anu utami nyaéta kalsipolol ngabantosan pasokan oksigén kana sél otak sareng ngirangan kamungkinan plak aterosklerotik dina kapal. Kandungan anu paling luhur tina zat ieu nyaéta dina endog, kaviar sareng minyak lauk, minyak sato.
Jalma anu paduli ngajaga sistim imun sadar pisan kana retinol (atanapi vitamin A), anu ngaktipkeun otak. Kurangna na dipinuhan ku lemes, kalemahan, insomnia, sareng gangguan visual. Kaanehan zat ieu nyaéta anu diserep ogé ngan ukur dina kombinasi sareng lemak. Eusina na seueur wortel, apricot garing, mantega, minyak lauk, sapi.
Keterlibatan sistem saraf dina ngajaga imunitas
Perlu nyandak vitamin pikeun mulangkeun sareng nguatkeun sistim saraf ngan ukur saatos diriksa ku dokter. Masalah dina fungsina tiasa nyusahkeun nyata kahirupan sareng négatip mangaruhan kagiatan propésional.
Pikeun yakin ieu, cukup pikeun ningali akibat tina kurangna tiamin (atanapi vitamin B1). Konsentrasi perhatian sareng kamampuan pikeun diajar jalma turun. Gejala kaasup masalah mémori, bobo anu teu hadé, cimata, keuheul terus-terusan, sareng masalah koordinasi. Tiamin tiasa didapet sanés ngan ukur tina ubar, tapi ogé ku tuang sapi, rumput laut, séréal, kacang polong, endog.
Cyanocobalamin (atanapi vitamin B12) mangrupikeun antioksidan alami anu hadé. Éta sacara épéktip ngadukung sistim imun, ngagentos pangaruh négatip tina sababaraha faktor lingkungan. Konsumsi rutin sianokobalamin diperyogikeun pikeun ngalereskeun neuron upami parantos rusak. Salaku tambahan, B12 malikkeun bobo, ngareureuhkeun iritasi, sareng ngalawan pusing. Kurangna na kadang ngakibatkeun halusinasi. Awak kedah pencegahan kakurangan zat ieu, janten disarankeun pikeun nyertakeun susu, endog, kadaharan ti laut, lauk dina menu anjeun.
Anjeun ogé kedah ngonsumsi prun, siki, kol, sareng seueur kenari. Aranjeunna ngagaduhan kandungan pyridoxine anu cukup luhur (atanapi vitamin B6), anu ngadukung kagiatan otak sareng merangan kacapean kronis. Nanging, kedah diémutan yén overdosis tiasa dilakukeun, anu ngancam hiperaktif sareng saraf.
Sareng, tangtosna, kekebalan henteu tiasa dijaga upami henteu nganggo asam askorbat. Vitamin C mangrupikeun ubar mujarab pikeun ngahasilkeun hormon anti setrés sareng ningkatkeun aktivitas otak.